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Las lesiones más frecuentes en corredores son:

Para un gran número de corredores las lesiones se sitúan:

.-rodilla con un 25%.

.-en el número 2 en el pie en un 11%

.-número 3 el tobillo, en un 11,6%

.-número 4 la parte inferior de la pierna incluyendo talón de Aquiles en el 15,7%.

.-la tibia en un 6,8%.

.-la parte superior de la pierna en un 9% .

.-la espalda en un 5%.

.-la cadera la pelvis y la ingle en un 5,5% .

.-y otros en un 10%

.-10, 4% las lesiones más frecuentes, habitualmente, son fascitis plantar es en la parte de los pies.

.-talón.- tendinitis aquilea.- tendones rotulianos – tensores de la fascia lata ,.-cadera ,.-tendinitis en la pata de ganso ,.-tendinitis en el bíceps femoral ,.-tendinitis en el tibial anterior .-,tendinitis flexores de los dedos,.- tendinitis en el hueco poplíteo,.- tendinitis en los extensores dedos gordos, .-bursitis en las rodillas ,.-bursitis, .-trocanteritis en el quinto meta , .-escafoides, .-piramidal ,.-rotura del tendón del flexor dedo gordo ,.-rotura del tendón de Aquiles ,.-rotura de isquios,.- .-rotura del tendón del sóleo,.- rotura de fibras del cuádriceps, .-rotura de fibras aductor,.- rotura de fibras o rotura por estrés del pie ,.-rotura por estrés del escafoides ,.-rotura de menisco, .-rotura ligamento lateral de la rodilla,.- rotura ligamento del tobillo o esguince rotura del Cruzado o .-contracturas en la zona de los gemelos, .- zona de los cuadriceps,.- zona isquiotibial o la  zona ciática ,.-la osteopatía de pubis .-la meniscopatia,.- la calificación,.- la distensión del muslo y las compresiones nervio ciático del tibial .-y problemas en el  astrágalo entre otras son de las enfermedades más importantes que en consultas solemos encontrar.

Normalmente en corredores, por una mala recuperación, una incorrecta rehabilitación y el no poder tratarse en fisioterapia.

Por lo general según estudios:

Se lesionan más las mujeres y los jóvenes por haber tenido mayor carga de trabajo, por tener menor masa ósea, por la menstruación y por el embarazo.

Los corredores que practican otro tipo de deporte, se lesionan menos por trabajar otro grupo de músculos, las personas más altas e incluso con menor índice de masa corporal y con sobrepeso se lesionan más.

Los deportes más afines en cuanto a las lesiones lo más parecido que puede haber en cuanto a lesiones del corredor suele ser; el patinaje sobre hielo o la danza. sobre las lesiones que anteriormente hemos hablado aunque, no por ello tienen que ser estas dos últimas las más lesivas .

Las personas que se han lesionado antes son aún más propensas, en lesionarse, debido a no curarse bien la lesión y un tratamiento inhadecuado, el tejido sonado puede estar menos protegido o porque la causa que originó la lesión sigue existiendo. Al final el origen de todo es una falta de tratamiento hasta que queremos que realmente se ha acabado la lesión, pero realmente la lesión todavía sigue a nivel interno.

Estudio actualmente admiten que entre el 15 y 25% de las lesiones son tendinitis en consulta de traumatología .

Normalmente con mediofondistas, las tendinitis en el talón de Aquiles y después la rotulianas causadas, por sobreentrenamiento normalmente. Ejemplo la segunda más frecuente la tendinitis rotuliana, con edades comprendidas, entre los 20 y los 40 años, los tratados por traumatismos por repetición más la pérdida de colágeno es lo que afecta a que este porcentaje sea más alto.

En resumen.

El corredor debe tener una:

  • musculatura preparada para no causar este tipo de lesiones previas a los entrenamientos .
  • nutrición adecuada.
  • un descanso óptimo.
  • una recuperación muscular,  por parte del fisioterapeuta o terapeuta sin necesidad de ello de que aparezca ni siquiera una molestia muscular simplemente por la propia descarga de las piernas y para que en un futuro no nos lesiones.
  • estiramiento adecuado.
  • si es necesario porque estamos entrenando o compitiendo, algún tipo de suplementación tipo magnesio.
  • obviamente si hay algún tipo de lesión parar a tiempo antes de lesionarnos.
  • parte psicológica trabajada, no obsesionarse con el entrenamiento , y no abandonar por cualquier causa (el tiempo, la falta de tiempo, y el “y es” y “es que”).

consejo Atrio3 Daniel Porro

 

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